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PAPÀ FIT

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  1. GIORNO 0 - INIZIA QUI

  2. SETTIMANA 1️⃣

    GIORNO 1 - CORPO LIBERO 20'
  3. GIORNO 2 - UPPER BODY 35'
  4. GIORNO 3 - MOBILITY + ADDOME 20'
  5. GIORNO 4 - GAMBE 30'
  6. GIORNO 5 - SCHIENA E SPALLE 40'
  7. GIORNO 6 - HIIT CORPO LIBERO 40'
  8. GIORNO 7 - STRETCHING 15'
  9. SETTIMANA 2️⃣
    GIORNO 8 - HIIT L I V E 30' 🎦
  10. GIORNO 9 - SPALLE E PETTO 35'
  11. GIORNO 10 - MOBILITY + EXPRESSO 15'
  12. GIORNO 11 - TOTAL BODY 20'
  13. GIORNO 12 - ADDOME 20'+ STRETCHING
  14. GIORNO 13 - GAMBE IBRIDO 35'
  15. GIORNO 14 - SPALLE E ADDOME 30'

I partecipanti 2507

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Lezione 7 di 15
In Corso

GIORNO 6 – HIIT CORPO LIBERO 40′

Rebel
Rebel 07/09/2026

✅ DAY 6 – HIIT 3.0 (Alta Intensità)

Allenamento avanzato, 3 protocolli:

•⁠ ⁠EMOM (Every Minute On the Minute): devi completare il lavoro entro ogni minuto. Il tempo che avanza è recupero.
•⁠ ⁠AMRAP (As Many Rounds As Possible): fai più giri possibili nel tempo dato.
•⁠ ⁠Circuit Training: circuito continuo ad alta intensità.

👉 Qui spingi davvero. Zero comfort.

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