SPRINT 7
PER LUI
7 giorni, 7 allenamenti da fare a casa. Riprendi il ritmo, torna ad avere energia e arriva a fine giornata con ancora qualcosa nel motore. Pochi minuti, quasi zero attrezzatura.
Entra nella challenge
Lascia la mail. In pochi secondi sei dentro.
Gratis. Niente carta di credito. Ti basta la mail.
Come funziona
Semplice. Ti iscrivi oggi, il 22 giugno parte tutto.
Ti iscrivi gratis
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Ricevi l'allenamento
Ogni giorno ti arriva la sessione da fare, spiegata passo passo e pronta da seguire.
Ti alleni da casa
Quando vuoi tu, presto la mattina o tardi la sera. Pochi minuti e pochi attrezzi.
7 giorni, 7 allenamenti
Il programma completo di Rebo. Un distretto al giorno, costruito per darti forza, fiato ed energia vera.
Iron Core
Costruisci fondamenta solide. Addominali, lombari e stabilizzatori profondi: un core forte migliora postura, equilibrio e controllo, e rende più efficace tutto il resto della settimana.
- 15 esercizi a corpo libero
- 50 secondi di lavoro
- 20 secondi di recupero
Pump Petto & Spalle
Più forza nella parte alta. Un lavoro con i manubri per sviluppare tono e resistenza di petto e spalle, e affrontare con più facilità anche i gesti di tutti i giorni.
- 8 esercizi con manubri
- 45 secondi di lavoro / 15 di recupero
- 3 set completi
GAG a corpo libero
Gambe, addominali e glutei: il motore del corpo. Un allenamento dinamico che migliora forza, resistenza e tonicità, senza bisogno di attrezzatura.
- 15 esercizi a corpo libero
- 40 secondi di lavoro / 10 di recupero
- 2 set completi
Cardio Fitness
Alza il ritmo e metti alla prova il fiato. Alta intensità tra corpo libero e pesi, per migliorare resistenza cardiovascolare, coordinazione e recupero.
- 6 esercizi · corpo libero + pesi
- 40 secondi di lavoro / 10 di recupero
- 2 set completi
Pump Upper Body
Petto, spalle, schiena e braccia al lavoro. Con i manubri e la ripetizione consecutiva di ogni esercizio alziamo il tempo sotto tensione per stimolare forza e resistenza.
- 10 esercizi con manubri
- 40 secondi di lavoro / 20 di recupero
- Ogni esercizio ripetuto 2 volte
HIIT PHA Total Body
La sessione più intensa della settimana. Metodo PHA: alterna distretti muscolari lontani tra loro per tenere alta la frequenza cardiaca e il consumo energetico in poco tempo.
- 5 coppie di esercizi (superset) · total body
- 20 secondi di lavoro / 10 di recupero
- Ogni coppia ripetuta 2 volte
Stretching & Recovery
Il recupero è parte dell'allenamento. Chiudiamo Sprint 7 con rilassamento muscolare, mobilità e flessibilità per sciogliere le tensioni della settimana.
- Stretching statico guidato
- Mobilità articolare
- Recupero e rigenerazione
Gratis. Niente carta di credito. Si parte il 22 giugno.
Per chi è Sprint 7
- ✓Vuoi ripartire dopo un periodo fermo e non sai bene da dove ricominciare.
- ✓Hai poco tempo e ti servono allenamenti corti da fare a casa, quando capita.
- ✓In palestra non ci vai, per scelta o perché tra lavoro e famiglia non ci stai dentro.
- ✓Vuoi energia per la giornata e per stare dietro ai figli, non un fisico da copertina.
- ✓Da solo dopo due giorni molli, e ti serve un gruppo che ti tiene sul pezzo.
- ✓Parti da zero o sei già in pista: vai al tuo ritmo, ogni esercizio è spiegato.
Non ti alleni da solo
Appena ti iscrivi entri nel gruppo WhatsApp Challenge Sprint 7. È lì che ci si tiene sul pezzo: promemoria, domande, e la spinta della community quando la voglia cala. E il giovedì ci alleniamo anche in diretta, con Rebo.
- Promemoria e motivazione, giorno per giorno
- Le tue domande le fai direttamente a Rebo
- Un gruppo che ti tiene in carreggiata fino al Day 7
- Live di allenamento il giovedì alle 19:00 con Rebo
Challenge Sprint 7
Ciao, sono Rebo
Sono un coach e insieme a Edel ho creato REBEL. Alleniamo da casa genitori che hanno mille cose da fare e poco tempo, ma non vogliono rinunciare a stare bene.
Sprint 7 nasce per questo: 7 giorni per ripartire davvero, senza palestra, senza orari impossibili. Bastano i ritagli di tempo che hai. Ci penso io a costruire il resto.
Ci vediamo il 22 giugno. Si parte.
Una community vera dietro
Quello che mi ha conquistato è la community. Sapere che dall'altra parte ci sono altri papà che fanno lo stesso percorso ti dà una spinta che non immagini. Non sono più solo davanti allo schermo.
La cosa che mi ha sorpreso di più è stata la continuità. Per sette giorni non ti senti motivato solo il primo giorno: il gruppo ti aiuta a restare sul pezzo e a non mollare. È raro trovare un ambiente così positivo.
Entrato per curiosità, sono rimasto per il valore delle persone. Sentire le esperienze degli altri uomini ti fa capire che molte difficoltà sono condivise e che affrontarle insieme fa tutta la differenza.
Gratis per 7 giorni. Ti basta la mail.
Domande veloci
Quanto costa la challenge?
Mi serve attrezzatura?
Quanto dura un allenamento?
Devo essere già allenato?
Come ricevo gli allenamenti?
7 giorni.
Si parte il 22 giugno.
Lascia la mail e tieniti il posto. Il primo allenamento ti aspetta lunedì.
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